Dias frios e menos luz podem afetar a saúde mental? Entenda o que é a depressão sazonal

União da Vitória e Porto União registram dias mais curtos, frio intenso e menor incidência de luz solar durante esta época do ano. Segundo o Ministério da Saúde, a redução da luminosidade é um dos fatores relacionados ao Transtorno Afetivo Sazonal, um subtipo de depressão que costuma surgir nos meses mais frios.

Segundo o Ministério da Saúde, o Transtorno Afetivo Sazonal é um subtipo da depressão caracterizado pelo aparecimento dos sintomas sempre na mesma estação do ano, geralmente nos meses mais frios, com melhora durante a primavera e o verão. Para que o diagnóstico seja confirmado, os episódios precisam ocorrer por pelo menos dois anos consecutivos, seguindo esse padrão sazonal.

Embora muitas pessoas sintam mais desânimo ou prefiram permanecer em casa durante os dias frios, isso não significa, necessariamente, que estejam com depressão. De acordo com o Ministério da Saúde, o alerta deve ser ligado quando a tristeza persiste por semanas e passa a comprometer o trabalho, os estudos, a convivência social e outras atividades do dia a dia.

Entre os principais sintomas estão tristeza constante, perda de interesse por atividades antes consideradas prazerosas, cansaço excessivo, dificuldade de concentração, aumento do sono, alterações no apetite, especialmente com maior desejo por alimentos ricos em carboidratos, e sensação de desesperança.

A explicação está, em parte, na redução da luminosidade natural. A menor exposição ao sol pode interferir na produção de substâncias relacionadas ao humor e ao ciclo do sono, como a melatonina e a serotonina, favorecendo o aparecimento dos sintomas em pessoas mais suscetíveis.

Segundo dados climáticos do Climatempo e do WeatherSpark, julho costuma ser o mês mais frio em União da Vitória e Porto União, com temperaturas mínimas médias próximas de 8 ºc, máximas em torno de 18 ºc e menor período de insolação em comparação com o verão. Essas características fazem parte do clima subtropical da região e ajudam a explicar por que muitas pessoas relatam mudanças no humor durante o inverno, embora isso, por si só, não signifique um quadro de depressão.

O Ministério da Saúde orienta que a prática regular de atividade física, a exposição à luz natural sempre que possível, a manutenção de uma rotina de sono e o convívio social podem contribuir para o bem-estar durante o inverno. Quando os sintomas persistem ou se intensificam, a recomendação é procurar atendimento com um médico ou profissional de saúde mental, já que a depressão tem tratamento.

Quando procurar ajuda

Especialistas recomendam buscar avaliação profissional quando os sintomas persistirem por duas semanas ou mais e incluírem:

• tristeza constante;
• perda de interesse pelas atividades do dia a dia;
• alterações importantes no sono ou no apetite;
• dificuldade de concentração;
• sensação frequente de desesperança;
• prejuízo nas atividades de trabalho, estudo ou convivência familiar.